Creatine Monohydrate - 500 g

Creatine Monohydrate je 100% mikronizovaný kreatin monohydrát bez sladidel, aromat a plniv. Kreatin je doplněk s desítkami let výzkumu za sebou a pomáhá všude, kde rozhoduje krátký intenzivní výkon: v posilovně, na hřišti i v ringu.

Co v popisu najdete

Co je kreatin monohydrát

Kreatin je přirozená látka, kterou si tělo částečně vyrábí samo z aminokyselin glycinu, argininu a methioninu a částečně přijímá ze stravy, hlavně z masa a ryb. Ve svalech se váže na fosfát a vzniká fosfokreatin, rychlá „záložní baterie“, ze které sval čerpá energii při výkonech trvajících sekundy až desítky sekund.

Monohydrát je nejjednodušší a nejstabilnější forma kreatinu a zároveň forma, na které stojí naprostá většina výzkumu. Novější formy (HCl, ethylester, kre-alkalyn) zatím neprokázaly, že by fungovaly lépe.

Co kreatin prokazatelně dělá

Kreatin je jeden z mála doplňků stravy, u kterých Evropská unie schválila zdravotní tvrzení o sportovním výkonu:

V praxi to znamená, že s plnými zásobami fosfokreatinu zvládnete v tréninku o něco víc práce: další opakování, další sérii, další sprint. A právě víc kvalitní práce v čase dělá rozdíl.

Míčové, týmové a bojové sporty

Fotbal, hokej, basketbal, tenis nebo bojové sporty stojí na opakovaných krátkých sprintech, výskocích, změnách směru a soubojích. Přesně na typu výkonu, ve kterém fosfokreatin hraje hlavní roli. Kreatin vám nepřidá vytrvalost v aerobním smyslu, ale pomáhá udržet výbušnost i ve druhém poločase nebo v posledním kole.

Pro koho je Creatine Monohydrate

Creatine Monohydrate Gentle Power - 320 g, cola‑citron (cuba libre)

Mikronizovaný kreatin monohydrát s hydrogenuhličitanem sodným a vápníkem. 5 g kreatinu v dávce, ovocná příchuť.

399 Kč

Zobrazit produkt

Monohydrát vs. mikronizovaný kreatin

Mikronizace není jiná látka, ale výrobní krok navíc. Účinná látka zůstává stejná, mění se jen velikost částic prášku.

Mikronizace tedy zlepšuje komfort při míchání a pití, ne samotnou účinnost. Proto ji uvádíme poctivě.

Jak se kreatin vyrábí

Kreatin do doplňků stravy se vyrábí synteticky, ne extrakcí z masa. Proces je čistší, lépe kontrolovatelný a produkt je díky tomu vhodný i pro vegany.

Jak dávkovat

Rozmíchejte dávku ve vodě, džusu nebo proteinovém nápoji. Důležitá je pravidelnost, ne denní doba. Nasycovací fáze s vysokými dávkami není nutná: svaly se nasytí i běžnou denní dávkou, jen o pár týdnů později.

Kolik vás stojí jeden den

Srovnávejte cenu za gram, ne za balení. Nejvýhodněji vychází naše dvojbalení.

Výhodné dvojbalení Creatine Monohydrate - 2x 500 g

2× 500 g 100% mikronizovaného kreatin monohydrátu bez přísad. Nejprozkoumanější doplněk sportovní výživy pro vyšší výkon při krátké intenzivní zátěži.

799 Kč

Do košíku

Co říkají zákazníci

Většina zákazníků dává plných 5 hvězdiček.

Don't just survive. Rise.

Survival je česká značka sportovní výživy. Vybíráme suroviny, které mají smysl, a etikety píšeme tak, aby se v nich vyznal každý. Když si nejste jistí, poradíme vám.

Doplňte svou rutinu

−20 % od 2 ks Nejprodávanější

7× Magnesium Chelated
150 cps

Vysoce vstřebatelná chelátová forma hořčíku - bisglycinát hořečnatý ve veganských kapslích. 1,78 Kč za 100 mg hořčíku. Při 3 kapslích denně vydrží 150 kapslí 50 dní.

266 Kč od 2 ks

333 Kč za 1 ks

Není skladem

Hlídat dostupnost

−15 % od 2 ks

dnes k expedici

Elektrolytický nápoj Ionix Hypotonic Drink
1000 ml, višeň

Koncentrát na 66 litrů hypotonického iontového nápoje s 5 minerály, vitamíny B3, B5, B6 a B12, L-karnitinem, taurinem a L-glutaminem. Nepřeslazený, 12 g cukrů na litr.

339 Kč od 2 ks

399 Kč za 1 ks

Skladem > 20 ks

− +

Do košíku

Nejprodávanější

dnes k expedici

2× Šejkr Survival Gold
600 ml (černý)

Praktický 600ml šejkr pro přípravu sportovních nápojů.

59 Kč

Skladem > 20 ks

− +

Do košíku

Časté otázky

Zadržuje kreatin vodu?

Ano, ale uvnitř svalových buněk, ne pod kůží. V prvních týdnech proto může váha stoupnout o 1–2 kg. To je normální a není to tuk.

Musím dělat nasycovací fázi?

Ne. Stačí 5 g denně, svaly se nasytí za 3–4 týdny. Nasycovací fáze jen zrychlí start a citlivějším lidem může způsobit zažívací potíže.

Musím kreatin cyklovat?

Ne. Stabilní denní dávka udržuje svalové zásoby plné a dlouhodobé užívání v běžných dávkách je u zdravých dospělých dobře prozkoumané.

Hodí se kreatin i pro ženy?

Ano. Kreatin funguje stejně u mužů i žen a nemá nic společného s hormony.

Složení

Mikronizovaný kreatin monohydrát (původ: mimo EU).

¹ Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 3 g kreatinu.
² Pro dospělé nad 55 let, kteří pravidelně provádějí silový trénink. Příznivého účinku se dosáhne při příjmu 3 g kreatinu denně ve spojení se silovým tréninkem s postupným zvyšováním zátěže, prováděným alespoň třikrát týdně po dobu několika týdnů s intenzitou nejméně 65–75 % maximální zátěže na jedno opakování.

Zdroje

Kreider R. B., Kalman D. S., Antonio J., et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 18.
Buford T. W., Kreider R. B., Stout J. R., et al. (2007). International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4, 6.
Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 a (EU) 2017/672 o schválených zdravotních tvrzeních.