Blog
Suplementace pro amatéry vs. profesionály: kde je reálný rozdíl
Instagramové poličky plné barevných doplňků budí dojem, že bez nich to nejde. Ve skutečnosti je rozdíl mezi amatérskou a profesionální suplementací hlavně v objemu tréninku a…
Kofein z kávy i pre-workoutu: jak si spočítat celkový denní příjem
Ranní káva, odpolední pre-workout a večerní energeťák — kofein se dnes sčítá z tolika zdrojů, že ho málokdo počítá dohromady. V článku vysvětlujeme, kolik kofeinu je ještě v…
Skladování doplňků stravy: jak uchovat účinnost prášků, kapslí i nápojů
Draze koupený protein nebo kreatin ztrácí smysl, pokud leží na slunci nebo ve vlhké koupelně. V článku vysvětlujeme, jak vlhkost, teplo a světlo ovlivňují účinnost proteinů,…
Jak číst etiketu doplňku výživy: čísla, jednotky a zkratky, které byste měli znát
Etiketa doplňku stravy toho řekne mnohem víc, než se zdá na první pohled — pokud víte, co v ní hledat. V článku vysvětlujeme rozdíl mezi dávkou na porci a na balení, jak číst mg,…
Podzimní restart tréninku: jak nahodit suplementaci po létě
Konec léta znamená pro tělo tvrdý reset — nepravidelný spánek, méně slunce a pauza v tréninku. V článku ukazujeme, jak podzim využít k chytrému restartu suplementace: od kreatinu…
Regenerace po tréninku: proč rozhoduje víc než samotný trénink
Výkon v posilovně nebo na běhu je jen polovina rovnice – svaly rostou a síla se buduje hlavně během regenerace. V článku rozebíráme tři pilíře regenerace: spánek, výživu a aktivní…
Kreatin pro aktivní seniory: proč není jen pro kulturisty
Kreatin bývá spojován hlavně s kulturistikou, přitom patří k nejlépe prozkoumaným doplňkům i pro aktivní seniory. Pomáhá udržet svalovou hmotu, sílu i kognitivní výkon ve věku,…
Elektrolyty ve sportu: proč obyčejná voda nestačí a jak správně doplňovat minerály
Při intenzivním pocení ztrácíte nejen vodu, ale i sodík, draslík, hořčík a vápník. Bez nich svaly křečují, výkon padá a regenerace se zpomaluje. V článku vysvětlujeme, kdy je…
Proč spalovač tuků funguje jen v kombinaci s pohybem
Spalovač tuků nespálí tuk sám o sobě – to je nejčastější mýtus, který vede ke zklamání a zbytečně vyhozeným penězům. Vysvětlíme si, co spalovače skutečně dělají, proč je pohyb…
Kreatin není jen kreatin: co dělá rozdíl v kvalitě
Kreatin monohydrát je jeden z nejvíc prozkoumaných doplňků na světě – ale ne každý kreatin na trhu je stejný. Ukážeme si, na čem kvalita skutečně závisí, jak poznat čistý produkt…
Pitný režim: proč rozhoduje o výkonu i zdraví víc, než si myslíte
Lehká dehydratace o pouhá 2 % hmotnosti dokáže změřitelně snížit výkon, koncentraci i náladu – a většina lidí ji ani nepozná. Ukážeme si, kolik tekutin tělo skutečně potřebuje,…
Glutamin: aminokyselina, na kterou tělo sáhne první, když je toho na něj příliš
Glutamin je nejhojnější aminokyselina v lidském těle, a přesto se o ní mluví mnohem méně než o kreatinu nebo BCAA. Vysvětlujeme, jak funguje, proč se jeho zásoby ztrácí právě při…