Bílkovina, o které se mluví míň, než by si zasloužila
Když padne slovo bílkovina, většina lidí si vybaví syrovátkový protein a nabírání svalů. Kolagen ale tvoří přibližně třetinu veškeré bílkoviny v lidském těle — je to hlavní stavební materiál kůže, šlach, vazů, chrupavek i kostí. Bez dostatku kolagenu klouby ztrácejí pružnost, kůže elasticitu a vazivo odolnost vůči zátěži.
Problém je, že tělo produkuje kolagen nejintenzivněji v mládí, a už kolem 25. roku života jeho tvorba pomalu klesá — přibližně o 1 % ročně. U sportovců, kteří klouby a vazy zatěžují opakovaně, se tento pokles projeví dřív a citelněji.
Co se stane, když kolagenu chybí
Nedostatek kolagenu se nejčastěji ukáže jako ztuhlost kloubů po ránu, pomalejší regenerace po tréninku, nebo drobné bolestivé "vrzání" v kolenou a kyčlích při zátěži. U kůže se projevuje ztrátou pružnosti a tvorbou vrásek. Přesně proto se doplňkům s kolagenem věnuje stále víc pozornosti — nejen v kosmetice, ale i v kloubní výživě pro sportovce.
Jak kolagenní peptidy fungují
Collagen Peptides+ obsahuje hydrolyzovaný kolagen — tedy kolagen rozložený na malé peptidy, které se v trávicím traktu snadněji vstřebávají než celé kolagenní molekuly. Studie ukazují, že takto zpracovaný kolagen se po požití skutečně dostává do krevního oběhu a část z něj cílí přímo na chrupavčitou tkáň, kde může podpořit tvorbu vlastního kolagenu v těle.
Pro maximální efekt se doplňky kolagenu často kombinují s vitamínem C, který je nezbytný kofaktor pro syntézu kolagenu v těle — bez dostatku vitamínu C si tělo kolagen efektivně vytvořit nedokáže, ať už přijímáte hydrolyzovaný kolagen v jakémkoli množství.
Pro koho je kolagen vhodný
- Sportovci s opakovanou zátěží kloubů — běžci, silový trénink, kontaktní sporty
- Lidé nad 30 let, u kterých už přirozená tvorba kolagenu zpomaluje
- Ženy v období hormonálních změn, kdy pokles estrogenu urychluje ztrátu kolagenu v kůži i kloubech — podrobněji v sekci Pro ženy
- Lidé řešící rekonvalescenci po zranění vaziva nebo šlach
Kolagen není jediný hráč v kloubní výživě
Kolagen funguje nejlépe jako součást širší podpory kloubů, ne jako samostatné řešení. Komplexní přípravek Joint Flex Complex kombinuje kolagen s dalšími látkami cílenými přímo na chrupavku a kloubní tekutinu:
180 tob
Kromě toho hraje roli i hořčík, který se podílí na svalové funkci kolem kloubů a pomáhá předcházet křečím, které zátěž kloubů ještě zhoršují:
300 g, černá višeň
A nesmí chybět ani omega-3 mastné kyseliny, které mají přirozeně protizánětlivý účinek a doplňují tak celkovou podporu kloubů zevnitř:
90 tob
Akční balení — vyzkoušet bez rizika
Pokud si chcete kolagen vyzkoušet poprvé, akce Collagen Peptides+ 1+1 zdarma je dobrý způsob, jak si na dva měsíce dopředu pořídit zásobu bez opakovaného dokupování:
Jak dávkovat a co čekat
Efekt kolagenních peptidů se neprojevuje ze dne na den — první zlepšení pružnosti kůže nebo pohyblivosti kloubů se u pravidelných uživatelů objevuje typicky po 8–12 týdnech užívání. Nejde tedy o rychlé řešení akutní bolesti, ale o dlouhodobou investici do stavu vaziva a chrupavky. Doplňky kolagenu najdete v širší nabídce i v kategorii Vitamíny a Zdraví a regenerace, kde se dobře kombinují s dalšími přípravky na regeneraci.
Shrnutí
Kolagen je bílkovina, na kterou si běžná strava často nesahá v dostatečném množství, a jeho přirozená tvorba s věkem i tréninkovou zátěží klesá. Hydrolyzované kolagenní peptidy jsou nejlépe vstřebatelnou formou doplnění a v kombinaci s hořčíkem, omega-3 a specializovanými přípravky jako Joint Flex Complex tvoří solidní základ dlouhodobé kloubní výživy.