NMN a NAD+ jsou dnes synonymem pro "buněčné omlazení" – aspoň podle marketingu. Realita vědeckého výzkumu je o něco komplikovanější a mnohem zajímavější. Pojďme se podívat, o čem tahle molekula skutečně je.
Co je NAD+ a proč o něm slyšíme čím dál víc
NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid) je molekula, kterou každá buňka v těle potřebuje k výrobě energie. Podílí se na stovkách metabolických reakcí – od přeměny živin na energii až po opravu poškozené DNA. Problém je, že hladina NAD+ s přibývajícím věkem přirozeně klesá, a to je jeden z důvodů, proč vědci hledají způsoby, jak ji podpořit.
NMN (nikotinamid mononukleotid) je jedna z molekul, ze kterých si tělo NAD+ samo vyrábí. Odtud plyne logika doplňků: dodat tělu stavební kámen a doufat, že si NAD+ hladinu samo doplní.
Co výzkum skutečně ukazuje
Studie na zvířecích modelech (především na myších) opakovaně ukazují, že doplňování NMN zvyšuje hladinu NAD+ v tkáních a zlepšuje některé metabolické parametry související se stárnutím. To je slibné, ale přenos výsledků ze zvířecích studií na člověka není nikdy automatický.
Klinické studie na lidech zatím existují v menším počtu a kratším trvání. Ukazují, že perorální NMN je u lidí bezpečně vstřebatelný a dokáže zvýšit hladinu NAD+ v krvi. Data o dlouhodobém dopadu na zdraví, výkonnost nebo délku života u lidí ale zatím chybí – a je potřeba to říct otevřeně, protože právě tady se marketing často předbíhá před vědou.
Tip pro střízlivé rozhodování
U jakéhokoli "hype" doplňku se ptejte: existují studie přímo na lidech, ne jen na myších? Jak dlouho studie trvala? Kdo ji financoval? U NMN je odpověď zatím "částečně" – výzkum běží, ale je v rané fázi.
Jak podpořit NAD+ i bez zázračné pilulky
Hladinu NAD+ ovlivňuje i to, co už dávno víme, že funguje:
Pro koho může být téma NAD+ zajímavé
Pokud vás zajímá dlouhodobá vitalita a energie bez klasických stimulantů, doporučujeme začít u kategorie Nabudit, kde najdete doplňky podporující přirozenou energii, a u kategorie Zdraví a regenerace pro celkovou podporu organismu. Kdo řeší spíš mentální svěžest a soustředění, tomu se bude hodit kategorie Podpora paměti.
Zajímavosti kolem NAD+ výzkumu
- Objev NAD+ sahá až do roku 1906, ale jeho role ve stárnutí se zkoumá intenzivně teprve od roku 2013.
- NAD+ existuje ve dvou formách – oxidované (NAD+) a redukované (NADH) – a jejich poměr ovlivňuje, jak efektivně buňka vyrábí energii.
- Vitamín B3 (niacin) byl objeven díky výzkumu pelagry – nemoci způsobené jeho nedostatkem, která byla běžná v komunitách závislých na kukuřici jako hlavní obilovině.
Shrnutí
NMN a NAD+ jsou fascinující téma na pomezí biochemie a longevity výzkumu, ale zatím spíš slibné než dokázané u lidí. Než sáhnete po drahém doplňku, zaměřte se na to, co už je vědecky podložené: pohyb, spánek, vyváženou stravu s dostatkem vitamínu B3 a rozumný přístup ke kalorickému příjmu.