Proč se o omega-3 mluví tak často
Omega-3 mastné kyseliny — konkrétně EPA a DHA obsažené v rybím tuku — patří k nejrozsáhleji zkoumaným doplňkům stravy vůbec. Podílí se na stavbě buněčných membrán, mají přirozeně protizánětlivý účinek a jsou nezbytné pro funkci nervového systému. Problém je, že si je tělo neumí vyrobit samo v dostatečném množství, a běžná středoevropská strava s nízkým podílem mořských ryb jich obsahuje málo.
Co znamená "kvalitní" rybí olej
Ne každá kapsle s nápisem "Omega-3" na obale obsahuje stejné množství účinné látky. Klíčové je dívat se na konkrétní obsah EPA a DHA v miligramech, ne na celkovou hmotnost rybího oleje v kapsli — ta může být z velké části tvořena jinými, méně účinnými mastnými kyselinami.
Triglyceridová vs. ethylesterová forma
Rybí olej se na trhu vyskytuje ve dvou hlavních formách. Ethylesterová forma je levnější na výrobu, ale má nižší biologickou dostupnost — tělo ji vstřebává hůř. Triglyceridová forma je přirozenější (odpovídá formě, v jaké se omega-3 vyskytují přímo v rybím mase) a vstřebává se výrazně lépe.
90 tob
Omega 3 Triglycerides Gold Standard je právě touto přirozenou formou, což znamená, že větší část deklarovaného obsahu EPA a DHA se skutečně dostane do krevního oběhu — na rozdíl od levnějších ethylesterových produktů, kde část účinné látky prochází tělem bez efektu.
Ultra koncentrát pro vyšší dávkování
60 tob
Pro ty, kteří chtějí dosáhnout vyšších denních dávek EPA a DHA bez nutnosti polykat velké množství kapslí, je určen Omega 3 Triglycerides Ultra Concentrate — koncentrovanější verze se stejnou triglyceridovou formou, ale vyšším obsahem účinných látek v jedné kapsli.
Kam v těle omega-3 cílí
Kromě obecně známé podpory srdečně-cévního systému má omega-3 svoje místo i v kloubní výživě — protizánětlivý účinek pomáhá zmírňovat zátěž na chrupavku, zejména v kombinaci s dalšími přípravky jako Joint Flex Complex:
180 tob
Omega-3 je také běžnou součástí doplňků, které si vybírají ženy — hraje roli při hormonální regulaci a je oblíbená i v období těhotenství a kojení (po konzultaci s lékařem), víc informací v sekci Pro ženy.
Jak omega-3 zapadá do vašeho cíle
Ať už je vaším cílem zregenerovat po tréninku, zesílit, nebo si udržet celkové zdraví, omega-3 funguje jako podpůrný, ne primární doplněk — nenahradí kreatin při budování síly ani protein při regeneraci, ale doplňuje je jako základní kámen dlouhodobé péče o tělo.
Akční balení pro dlouhodobé užívání
Protože efekt omega-3 se projevuje až po týdnech pravidelného užívání, dává smysl mít zásobu na delší období. Akce 2+1 zdarma pokryje spotřebu na několik měsíců bez opakovaného objednávání:
Jak dávkovat
Obecně se doporučuje denní příjem alespoň 250–500 mg kombinovaného EPA a DHA pro udržení základní hladiny, sportovci a lidé s vyšší zátěží organismu často volí vyšší dávky. Omega-3 se nejlépe vstřebává s jídlem, které obsahuje tuk — proto je vhodné kapsle užívat během hlavního jídla dne, ne na prázdný žaludek.
Shrnutí
Kvalita omega-3 doplňku se pozná podle formy (triglyceridová vs. ethylesterová) a podle skutečného obsahu EPA a DHA, ne podle celkové hmotnosti rybího oleje v kapsli. Pro nejlepší vstřebatelnost volte triglyceridovou formu a dávkujte s jídlem obsahujícím tuk. Celý sortiment doplňků najdete i v kategoriích Vitamíny a Zdraví a regenerace.