Hokej jako extrém mezi sporty
Hokej je specifický tím, že střídání trvá jen 30 až 45 sekund, ale během té doby hráč podává téměř maximální výkon. Tělo tak během jednoho zápasu absolvuje desítky krátkých, extrémně intenzivních intervalů prokládaných odpočinkem na střídačce. Tato kombinace síly, výbušnosti a opakované regenerace klade na výživu a suplementaci jiné nároky než u vytrvalostních sportů.
Kreatin a výbušná síla
Hokej je z velké části o krátkých, výbušných akcích – starty, změny směru, střelbě. Kreatin patří mezi nejvíce prozkoumané doplňky pro podporu výbušné síly a opakovaných sprintů. Vyzkoušet můžete klasický Creatine Monohydrate, nebo šetrnější variantu Creatine Monohydrate Gentle Power pro citlivější trávení. Celou nabídku najdete v kategorii Kreatin.
Bílkoviny pro budování a opravu svalů
Hokejisté potřebují nejen sílu, ale i schopnost rychle regenerovat mezi tréninky, kterých bývá v týdnu i pět. Osvědčenou volbou po tréninku je Elite Whey CFM Protein, na noc pak kasein ve formě Night Native Protein s postupným uvolňováním aminokyselin.
BCAA na střídačce
Mezi jednotlivými střídáními má tělo jen krátký čas na částečnou regeneraci. Doplnění větvených aminokyselin BCAA v tomto okně pomáhá tlumit odbourávání svalové hmoty. Hráči často míchají BCAA Instant přímo do láhve na střídačku spolu s elektrolyty, případně sáhnou po praktických BCAA 4:1:1 Ultra Pure Tablets.
Elektrolyty a hydratace i v chladu kluziště
Paradoxem hokeje je, že přestože se hraje v chladném prostředí, pocení je enormní – ochranná výstroj funguje jako izolace a tělo se přehřívá zevnitř. Doplnění minerálů formou Xtreme Electrolyte Sport Drink pomáhá pokrýt zvýšenou potřebu minerálů během sezóny. Více v kategorii Elektrolyty.
Kloubní výživa a ochrana před souboji
Souboje u mantinelu, pády na led a razantní zastavení výrazně zatěžují klouby a šlachy. Kombinace omega-3 a kolagenu patří mezi doplňky, které stojí za to zařadit do jídelníčku dlouhodobě. Vhodnou volbou je Joint Flex Complex nebo Collagen Peptides+ z kategorie Kloubní výživa.
Regenerace po zápase
Hokej patří ke sportům s nejvyšší frekvencí zápasů a tréninků v týdnu, a právě zde se regenerace stává klíčovým faktorem výkonnosti. Přehled produktů vhodných přímo pro tento sport najdete v kategorii Hokej, širší nabídku pak v sekci Výběr dle sportu a v cíli Zregenerovat.
Shrnutí
Hokej vyžaduje kombinaci síly, výbušnosti a rychlé regenerace mezi střídáními i zápasy. Kreatin na výbušnost, bílkoviny na obnovu svalů, BCAA a elektrolyty na střídačku a kloubní výživa na dlouhodobé zdraví – to je základní výbava, kterou stojí za to mít po celou sezónu po ruce.