Kolagen je nejzastoupenější bílkovina v lidském těle – tvoří zhruba 25 až 30 % veškerých bílkovin, které máte v kůži, kloubech, šlachách, vazech i kostech. Funguje jako jakási výztuž, díky které tkáně drží pohromadě a zároveň zůstávají pružné. Problém je, že jeho produkce nezůstává celý život stejná: už od poloviny dvacátých let věku klesá tempem přibližně jedno procento ročně, a po padesátce se propad ještě zrychluje. To je hlavní důvod, proč se otázka „jak doplnit kolagen" týká zdaleka nejen lidí, kteří chtějí vypadat mladší, ale i sportovců, kteří potřebují odolná vazivo a klouby.
Co kolagen v těle dělá a proč ubývá
Kolagen si tělo samo syntetizuje z aminokyselin glycinu, prolinu a hydroxyprolinu, k čemuž nezbytně potřebuje vitamín C jako kofaktor enzymů zapojených do tvorby kolagenního vlákna. S přibývajícím věkem klesá jak aktivita fibroblastů – buněk, které kolagen vyrábí – tak schopnost těla efektivně využívat dostupné stavební látky. Přidají-li se k tomu vlivy jako UV záření, kouření nebo chronický stres, propad může být ještě výraznější. Výsledkem je tenčí a méně pružná pokožka, pomalejší hojení vaziva po zátěži a u některých lidí i výraznější opotřebení kloubní chrupavky.
Proč se dnes používají kolagenní peptidy, ne „celý" kolagen
Molekula kolagenu je ve své přirozené formě příliš velká na to, aby ji tělo dokázalo efektivně vstřebat vcelku. Proto se v suplementech používá hydrolyzovaný kolagen – peptidy, tedy krátké řetězce aminokyselin vzniklé enzymatickým rozštěpením původní molekuly. Tělo je pak dokáže vstřebat mnohem rychleji a část z nich putuje přímo ke kloubní chrupavce a pokožce, kde stimuluje vlastní produkci kolagenu. Collagen Peptides+ využívá značkové hovězí kolagenní peptidy Solugel®, což je standardizovaná surovina s garantovanou molekulární hmotností a vysokou rozpustností – ne každý „hydrolyzovaný kolagen" na trhu má totiž stejně konzistentní kvalitu.
Proč se kolagen kombinuje s vitamínem C, zinkem a kyselinou hyaluronovou
Samotné kolagenní peptidy jsou jen polovina rovnice. Vitamín C je nezbytný kofaktor enzymů prolyl- a lysyl-hydroxylázy, které se přímo podílejí na tvorbě stabilního kolagenního vlákna – bez dostatku vitamínu C tělo kolagen správně nesyntetizuje, bez ohledu na to, kolik peptidů sníte. Zinek ve formě chelátu (bisglycinátu) se podílí na obnově tkání a podporuje normální stav pokožky, vlasů a nehtů. Kyselina hyaluronová funguje jinak než kolagen – neposkytuje pevnost, ale váže vodu, takže dlouhodobě udržuje pokožku hydratovanou zevnitř. Vitamín K2 v podobě menachinonu (MK-7), tedy nejlépe vstřebatelné formy, se pak podílí na správné distribuci vápníku v těle.
Jak dávkovat a kdy čekat výsledky
Základní dávkování je 5 kapslí denně, ideálně rozděleně 3 ráno a 2 večer nalačno – kapsle je potřeba spolknout celé a zapít dostatečným množstvím vody. Balení 150 kapslí vystačí na 30 dní při doporučeném dávkování. Klinické studie s hydrolyzovaným kolagenem obvykle sledují efekt na klouby a pokožku v horizontu 8 až 12 týdnů pravidelného užívání – jde tedy o suplement, u kterého se vyplatí trpělivost, ne okamžité zázraky po prvním balení.
Pro koho je kolagen vhodný
🦴 Kloubní výživu
Sportovce se zátěží na klouby zajímá hlavně kategorie kloubní výživa, kde kolagen figuruje jako základní stavební kámen.
✨ Krásu a pleť
Podpora pružnosti pokožky spadá do kategorie krása a pleť.
👩 Ženy hledající komplexní podporu
Podrobný výběr najdete v kategorii pro ženy.
🔄 Regeneraci po zátěži
Vaše cíle typu zregenerovat ocení podporu vaziva i po tvrdém tréninku.
Zajímavost na závěr
Slovo kolagen pochází z řeckého „kolla", tedy lepidlo – a není to náhoda. Živočišný klih, který se v minulosti vyráběl vařením kostí, kůže a vaziva, je v podstatě denaturovaný kolagen, a stejná surovina se dnes po enzymatickém zpracování využívá právě jako výživový doplněk. Tělíčko tyranosaura, ze kterého paleontologové v roce 2007 poprvé izolovali fragmenty měkkých tkání staré přes 68 milionů let, obsahovalo mimo jiné právě zbytky kolagenu – patří totiž mezi nejodolnější biologické molekuly vůbec.
Shrnutí
Kolagen je stavební materiál, který tělo s věkem přirozeně produkuje méně, a to platí pro sportovce i nesportovce. Kombinace kvalitních kolagenních peptidů s vitamínem C, zinkem a kyselinou hyaluronovou v Collagen Peptides+ pokrývá nejen podporu kloubů, ale i pokožky a vlasů. Pro maximální efekt regenerace ho lze doplnit i pravidelnou hydratací s Xtreme Electrolyte Sport Drink a silovým tréninkem podpořeným Creatine Monohydrate.