Magnesium Chelated vs Magnesium Bisglycinate: jaký hořčík vybrat

Hořčík patří mezi nejčastěji doplňované minerály ve sportovní výživě, ale ne každá forma se v těle chová stejně. Na etiketách se objevují pojmy jako „chelated" nebo „bisglycinate" a rozdíl mezi nimi rozhoduje o tom, jak dobře se hořčík vstřebá a jestli vám nezůstane po dávce nepříjemný pocit v žaludku.

Co znamená „chelated" forma hořčíku

Chelátová forma znamená, že je atom hořčíku navázaný na organickou molekulu (aminokyselinu nebo organickou kyselinu), což zlepšuje jeho stabilitu a vstřebatelnost oproti anorganickým solím jako oxid nebo síran hořečnatý. Magnesium Chelated je obecnější označení chelátové vazby s dobrou biologickou dostupností a solidní snášenlivostí pro většinu lidí.

−20 % od 2 ks Nejprodávanější

K expedici 26. 10.

3× Magnesium Chelated
150 cps

Vysoce vstřebatelná chelátová forma hořčíku - bisglycinát hořečnatý ve veganských kapslích. 1,78 Kč za 100 mg hořčíku. Při 3 kapslích denně vydrží 150 kapslí 50 dní.

266 Kč od 2 ks

333 Kč za 1 ks

Skladem více jak 5 kusů

− +

Do košíku

−20 % od 2 ks Nejprodávanější

2× Magnesium Bisglycinate
300 g, černá višeň

Rozpustný bisglycinát hořečnatý s L-theaninem, GABA a aktivní formou vitaminu B6. 100 % RHP hořčíku v jedné odměrce, ideální do večerní rutiny.

399 Kč od 2 ks

499 Kč za 1 ks

Není skladem

Hlídat dostupnost

Co je bisglycinát a proč se považuje za jednu z nejšetrnějších forem

Bisglycinát je specifický typ chelátu, kde je hořčík navázán hned na dvě molekuly glycinu. Tahle konkrétní vazba patří mezi nejlépe prozkoumané a nejšetrnější k trávení – výrazně snižuje riziko projímavého účinku, který je typický pro levnější formy hořčíku jako oxid hořečnatý. Glycin navíc sám o sobě přispívá k uvolnění a může podpořit kvalitu spánku.

Bisglycinát vs. chelated: v čem je praktický rozdíl

Pro koho je vhodnější bisglycinát

• lidé s citlivým trávením, kteří po jiných formách hořčíku pociťovali nadýmání nebo projímavý efekt,
• ti, kdo hořčík užívají večer a chtějí podpořit i kvalitu spánku,
• lidé preferující rozpustnou formu do nápoje místo kapslí.

Kdy stačí klasický chelát

Magnesium Chelated v kapslích je praktická volba pro každodenní suplementaci bez nutnosti míchat prášek – ideální na cesty nebo do práce, kde je jednodušší spolknout kapsli s vodou. Vstřebatelnost je stále výrazně lepší než u levných anorganických solí.

−20 % od 2 ks

Magnesium Bisglycinate- 300 g, mango‑pomeranč

Rozpustný bisglycinát hořečnatý s L-theaninem, GABA a aktivní formou vitaminu B6. 100 % RHP hořčíku v jedné odměrce, ideální do večerní rutiny.

399 Kč od 2 ks

499 Kč za 1 ks

Není skladem

Hlídat dostupnost

1× Vitamin D3+K2
120 cps

Velmi silná a synergicky působící kombinace vitamínu D3 a vitamínu K2 MK-7. Vystačí na celých 240 dní!

249 Kč

Není skladem

Hlídat dostupnost

−15 % od 2 ks Nejprodávanější

2× Multivitamin Complex Forte
60 cps

Přípravek s vitamíny a minerály s dokonale vyváženým složením.

254 Kč od 2 ks

299 Kč za 1 ks

Není skladem

Hlídat dostupnost

Proč sportovci hořčík potřebují víc než běžná populace

Hořčík se podílí na stovkách enzymatických reakcí, včetně svalové kontrakce a přenosu nervových signálů. Při intenzivním pocení se ztrácí spolu s dalšími elektrolyty, takže sportovci mají zvýšenou potřebu oproti sedavému způsobu života. Nedostatek se často projeví křečemi, únavou nebo zhoršenou kvalitou spánku.

Jak hořčík správně dávkovat

Doporučené denní dávkování se řídí návodem na balení, typicky v rozmezí 300–400 mg elementárního hořčíku. Rozdělení dávky do dvou menších porcí během dne bývá šetrnější k trávení než jedna velká dávka najednou.

Závěr

Rozdíl mezi Magnesium Chelated a Magnesium Bisglycinate není marketingová hra se slovy – je to reálný rozdíl ve vazbě, který ovlivňuje vstřebatelnost i snášenlivost. Pokud máte citlivé trávení nebo hořčík užíváte večer, bisglycinát je bezpečnější volba. Pro běžnou denní suplementaci v kapslích funguje spolehlivě i klasický chelát.