Blog
Přerušovaný půst a suplementace: co brát nalačno a co půst rozbije
Přerušovaný půst patří k nejtrvalejším výživovým trendům poslední dekády — a s ním i věčná otázka: co vlastně smím vzít nalačno, aniž bych "rozbil" půst? Odpověď není černobílá a…
Kofein a předtréninkové stimulanty: jak najít svou hranici bez vyhoření
Kofein je nejrozšířenější psychoaktivní látka na světě a zároveň jeden z nejlépe prozkoumaných sportovních suplementů vůbec. Přesto ho většina lidí užívá bez ladu a skladu —…
Glutamin: aminokyselina, na kterou sportovci zapomínají — a zbytečně
Glutamin je nejhojnější volnou aminokyselinou v lidském těle — a přesto v žebříčcích popularity suplementů dávno zaostal za kreatinem, proteinem i BCAA. Přitom právě glutamin…
Arginin a citrulin: co skutečně stojí za pumpou a lepším krevním oběhem
Pocit "pumpy" ve svalech během tréninku není jen estetická záležitost pro sociální sítě. Za ním stojí oxid dusnatý — molekula, za jejíž objev v 90. letech padla Nobelova cena za…
Železo a sportovkyně: proč ho ženy potřebují víc a jak ho doplnit správně
Až 35 % sportovkyň trpí nedostatkem železa — oproti jednotkám procent u mužů. Přesto se o tomhle tichém výkonnostním brzdiči mluví překvapivě málo. Únava, která nezmizí ani po…
Multivitaminy v roce 2026: drahá moč, nebo rozumná pojistka?
Multivitaminy patří k nejprodávanějším doplňkům stravy na světě, a přesto se o nich vede snad nejvíc protichůdných debat. Jsou to jen drahá moč, jak tvrdí jedna strana internetu?…
Vitamín D3 + K2: sluneční vitamín, který většina Čechů nemá v normě
Vitamín D3 se dnes skloňuje všude — od imunity přes náladu až po hustotu kostí. Méně se už mluví o tom, že bez vitamínu K2 nemusí fungovat tak, jak má, a že ve střední Evropě má…
Noční regenerace: Jak sval roste ve spánku — a co mu v tom pomáhá
Věděli jste, že svalová vlákna nerostou v posilovně, ale ve spánku? Noční hodiny jsou pro sportovce kritickým anabolickým oknem — a většina ho nevyužívá naplno. Co přesně probíhá…
Hořčík a sport: Proč ho sportovci potřebují více — a jak vybrat správnou formu
Hořčík je kofaktorem přes 300 enzymatických reakcí v těle. Bez něj nefungují správně svaly, nervy ani energetický metabolismus. Přesto ho má podle odhadů nedostatek většina…
Omega 3 pro sportovce: Proč EPA a DHA patří do každé suplementační sady
Omega 3 mastné kyseliny patří k nejlépe prozkoumaným látkám ve výživové vědě. Přesto většina sportovců investuje čas a peníze do proteinů a kreatinu a omega 3 odkládá na neurčito.…
EAA vs. BCAA: Která aminokyselinová volba skutečně přináší výsledky?
BCAA nebo EAA — která aminokyselinová skupina skutečně přináší výsledky? Tato otázka rozděluje sportovní komunitu už roky. Zatímco BCAA dominovaly trhu celá desetiletí, EAA si…
Kreatin: 30 let výzkumu a stále plný mýtů — co je pravda?
Kreatin je jedním z mála sportovních suplementů, u kterých věda jednoznačně potvrdila účinnost. A přesto ho provází víc mýtů než jakýkoliv jiný doplněk. Zadržuje vodu? Poškozuje…