Blog
Elektrolyty a hydratace: proč obyčejná voda při náročném tréninku nestačí
Při hodině intenzivního sportu můžete potem ztratit i přes litr tekutin a stovky miligramů sodíku, draslíku či hořčíku. Vysvětlíme, co se v těle při dehydrataci skutečně děje,…
Kreatin monohydrát: proč je nejvíc prozkoumaný suplement ve sportovní výživě
Kreatin monohydrát je jedním z mála doplňků stravy, jehož účinky potvrzují stovky klinických studií. Podíváme se, jak látka funguje v těle, jak vzniká ta nejčistší mikronizovaná…
Večerní regenerace po letním tréninku: spánek, protein a hořčík v horku
Horké noci umí zničit i tu nejlépe zvládnutou tréninkovou přípravu. Vysvětlíme, proč se v létě hůř spí, jak to ovlivňuje regeneraci svalů a co může pomoct – od nočního proteinu…
Outdoor vytrvalostní sporty v létě: suplementace na běh, kolo a triatlon
Dlouhé tratě v létě prověří nejen nohy, ale i to, jak dobře máte zvládnutou výživu během výkonu. Rozebereme, co potřebuje tělo běžce, cyklisty a triatlonisty na hodinových i…
Letní rýsovací plán: jak spálit tuk a udržet svaly do plavek
Sezóna plavek přichází rychle a čas na přípravu se zkracuje. Ukážeme, jak nastavit rýsovací fázi tak, aby mizel tuk, ne svaly, jakou roli hrají spalovače, protein a kreatin a proč…
Křeče v létě: proč přicházejí a jak jim předejít
Svalové křeče uprostřed tréninku dokážou zkazit i skvěle rozjetý výkon. V letních měsících se objevují mnohem častěji než jindy – a není to náhoda. Rozebereme, co se ve svalu…
Hydratace a elektrolyty v létě: jak nezkolabovat při tréninku v horku
Léto umí potrestat každého, kdo bere pitný režim na lehkou váhu. Vysvětlíme, proč v horku nestačí jen voda, kolik tekutin tělo při tréninku skutečně potřebuje a jak si namíchat…
Cyklická suplementace: Budoucnost ženské sportovní výživy
Sportovní výživa byla desítky let navržená podle mužské fyziologie – a ženám prostě "taky nabídnutá". To se mění. Cyklická suplementace, tedy přizpůsobení výživy fázím…
Chytré hodinky rozhodují o suplementaci: Jak wearables mění výživu sportovců
Kdysi jste poznali, že potřebujete elektrolyty, podle křeče v lýtku. Dnes vám to řekne hodinky na zápěstí ještě předtím, než k tomu dojde. Nositelná elektronika mění způsob, jakým…
Adaptogeny a chytrá regenerace: Nový směr v péči o unavené tělo
Zatímco minulá dekáda sportovní výživy se soustředila hlavně na výkon, ta příští se čím dál víc soustředí na regeneraci. Adaptogeny, promyšlená kombinace minerálů a chytřejší…
Bílkoviny budoucnosti: Proč rostlinné a udržitelné proteiny přestávají být alternativou
Rostlinný protein už dávno není jen náhradní řešení pro vegany. Nové technologie zpracování mění chuť, rozpustnost i aminokyselinový profil natolik, že se rostlinné a hybridní…
Personalizovaná výživa: Proč bude suplementace budoucnosti šitá přesně na míru
Éra univerzálních doporučení "jedna dávka pro všechny" pomalu končí. Testy mikrobiomu, nositelná elektronika a chytřejší diagnostika mění way, jakým sportovci vybírají doplňky…