Blog
Regenerace po tréninku: proč rozhoduje víc než samotný trénink
Výkon v posilovně nebo na běhu je jen polovina rovnice – svaly rostou a síla se buduje hlavně během regenerace. V článku rozebíráme tři pilíře regenerace: spánek, výživu a aktivní…
Kreatin pro aktivní seniory: proč není jen pro kulturisty
Kreatin bývá spojován hlavně s kulturistikou, přitom patří k nejlépe prozkoumaným doplňkům i pro aktivní seniory. Pomáhá udržet svalovou hmotu, sílu i kognitivní výkon ve věku,…
Elektrolyty ve sportu: proč obyčejná voda nestačí a jak správně doplňovat minerály
Při intenzivním pocení ztrácíte nejen vodu, ale i sodík, draslík, hořčík a vápník. Bez nich svaly křečují, výkon padá a regenerace se zpomaluje. V článku vysvětlujeme, kdy je…
Proč spalovač tuků funguje jen v kombinaci s pohybem
Spalovač tuků nespálí tuk sám o sobě – to je nejčastější mýtus, který vede ke zklamání a zbytečně vyhozeným penězům. Vysvětlíme si, co spalovače skutečně dělají, proč je pohyb…
Kreatin není jen kreatin: co dělá rozdíl v kvalitě
Kreatin monohydrát je jeden z nejvíc prozkoumaných doplňků na světě – ale ne každý kreatin na trhu je stejný. Ukážeme si, na čem kvalita skutečně závisí, jak poznat čistý produkt…
Pitný režim: proč rozhoduje o výkonu i zdraví víc, než si myslíte
Lehká dehydratace o pouhá 2 % hmotnosti dokáže změřitelně snížit výkon, koncentraci i náladu – a většina lidí ji ani nepozná. Ukážeme si, kolik tekutin tělo skutečně potřebuje,…
Glutamin: aminokyselina, na kterou tělo sáhne první, když je toho na něj příliš
Glutamin je nejhojnější aminokyselina v lidském těle, a přesto se o ní mluví mnohem méně než o kreatinu nebo BCAA. Vysvětlujeme, jak funguje, proč se jeho zásoby ztrácí právě při…
Spánek a regenerace: proč se svaly nebudují v posilovně, ale v posteli
Trénink je jen impuls – skutečná stavba svalů a obnova sil probíhá až během spánku. V článku ukážeme, co se v těle v noci odehrává, jak podpořit kvalitní regeneraci výživou a proč…
Elektrolyty a hydratace: proč čistá voda při tréninku nestačí
Pití vody vypadá jako dostatečné řešení hydratace, ale při intenzivním pocení tělo ztrácí mnohem víc než jen tekutinu. V článku vysvětlíme, co jsou elektrolyty, proč jejich ztráta…
Kloubní výživa pro sportovce: jak chránit kolena, ramena a páteř před přetížením
Klouby se opotřebovávají tiše a bez varování – bolest často přijde až ve chvíli, kdy je poškození citelné. V článku si ukážeme, jak funguje kloubní výživa, které látky mají…
BCAA vs EAA: jaké aminokyseliny vybrat pro regeneraci a růst svalů
BCAA nebo EAA? Rozdíl mezi nimi je jedno z nejčastějších dilemat lidí v posilovně. V článku vysvětlíme, čím se aminokyseliny liší, kdy má smysl sáhnout po jedné, druhé, nebo obou,…
Kreatin: kompletní průvodce pro sportovce, kteří to myslí vážně
Kreatin je nejprozkoumanější a nejúčinnější doplněk pro nárůst síly a výkonu, který dnes na trhu existuje. V článku si rozebereme, jak funguje, kolik ho užívat, jaký typ vybrat a…