Blog
Kloubní výživa: co dělá kolagen, glukosamin a MSM pro klouby zatížené tréninkem
Klouby při intenzivním tréninku snášejí opakovaně násobky tělesné hmotnosti, a přesto na jejich výživu myslí sportovci až tehdy, když už je pozdě. Vysvětlujeme, jak funguje…
Omega-3 mastné kyseliny: co skutečně dělají pro srdce, klouby a regeneraci sportovce
Omega-3 mastné kyseliny patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy, a přesto je většina lidí nedostává v dostatečném množství. Vysvětlujeme, jak EPA a DHA fungují v těle, proč…
Hořčík: proč je nejčastěji chybějící minerál u sportovců a jak ho doplnit správně
Hořčík se podílí na více než 300 enzymatických reakcích v těle, a přesto ho podle odhadů nemá v normě většina dospělé populace. Vysvětlujeme, proč sportovci ztrácejí hořčík…
Ashwagandha: ajurvédský adaptogen proti stresu, kortizolu a únavě
Ashwagandha je bylina používaná v ajurvédské medicíně přes tři tisíce let, kterou dnes moderní studie spojují se snížením kortizolu, lepším spánkem i vyšší silou. Vysvětlujeme,…
HMB: jak chránit svaly před odbouráváním při tvrdém tréninku
HMB je metabolit leucinu, který si tělo samo vyrábí ve velmi malém množství – a přesto patří k nejlépe prozkoumaným doplňkům proti svalovému katabolismu. Vysvětlujeme, jak HMB…
Taurin: aminokyselina, která posiluje srdce, oči i sportovní výkon
Taurin je nejhojnější volnou aminokyselinou v srdci, mozku a sítnici oka – a přesto o ní většina sportovců neví nic víc, než že je v energetických nápojích. Vysvětlujeme, jak…
Pre-workout suplementy: co se skutečně děje v těle po kofeinu, nitrátech a beta-alaninu
Kofein v běžné kávě a kofein v pre-workoutu dělají v těle stejnou práci, ale v úplně jiném měřítku a kontextu. Rozebereme, jak funguje stimulace před tréninkem, proč se dnes do…
Multivitamin: proč „víc" neznamená lepší a jak vybrat správné dávkování
Na trhu najdete multivitamíny s tisícovkou procent denní dávky vitamínu C i takové, které se drží přesně na doporučené hranici. Vysvětlíme, proč megadávky vitamínů rozpustných ve…
Kolagen: proč po třicítce ubývá a jak mu pomoct doplňky výživy
Kolagen tvoří přes čtvrtinu všech bílkovin v lidském těle, ale jeho produkce se po dvacátém roce věku rok od roku snižuje. Vysvětlíme, co kolagen v těle skutečně dělá, proč má…
Elektrolyty a hydratace: proč obyčejná voda při náročném tréninku nestačí
Při hodině intenzivního sportu můžete potem ztratit i přes litr tekutin a stovky miligramů sodíku, draslíku či hořčíku. Vysvětlíme, co se v těle při dehydrataci skutečně děje,…
Kreatin monohydrát: proč je nejvíc prozkoumaný suplement ve sportovní výživě
Kreatin monohydrát je jedním z mála doplňků stravy, jehož účinky potvrzují stovky klinických studií. Podíváme se, jak látka funguje v těle, jak vzniká ta nejčistší mikronizovaná…
Večerní regenerace po letním tréninku: spánek, protein a hořčík v horku
Horké noci umí zničit i tu nejlépe zvládnutou tréninkovou přípravu. Vysvětlíme, proč se v létě hůř spí, jak to ovlivňuje regeneraci svalů a co může pomoct – od nočního proteinu…