Blog
Xtreme Electrolyte Zero Carb: iontový nápoj bez cukru pro nízkosacharidový trénink
Klasické iontové nápoje často řeší hydrataci, ale zapomínají na to, že spousta sportovců dnes hlídá i sacharidy. Xtreme Electrolyte Zero Carb kombinuje plnou dávku minerálů s…
Regenerace po tréninku: co tělo skutečně potřebuje
Svaly nerostou při tréninku, ale při regeneraci. Přesto je tato fáze často podceňovaná. Podíváme se, co se v těle po tréninku odehrává a jaké živiny a doplňky mu pomůžou…
Elektrolyty a hydratace: proč obyčejná voda při sportu nestačí
Při intenzivním sportu ztrácíte spolu s potem nejen vodu, ale i minerály nezbytné pro svalovou funkci a nervové přenosy. Vysvětlíme, co jsou elektrolyty, proč obyčejná voda při…
Kreatin: jak vybrat ten správný a proč funguje
Kreatin patří mezi nejvíce prozkoumané doplňky výživy vůbec. Přesto kolem něj kolují mýty — od "zadržuje vodu" po "škodí ledvinám". V článku si vysvětlíme, jak kreatin skutečně…
Nedostatek železa u sportovců: proč se týká hlavně vytrvalců a žen
Chronická únava, dušnost při běžné zátěži nebo neustálý pocit vyčerpanosti mohou mít jednoduché vysvětlení — nedostatek železa. Vytrvalostní sportovci a ženy jsou v tomto ohledu…
Vitamín D3+K2: proč tuhle dvojici potřebujete hlavně na podzim a v zimě
Vitamín D si tělo v létě vyrábí samo díky slunci, ale od podzimu do jara jeho hladina u většiny lidí v Česku klesá pod optimum. Vysvětlujeme, proč se D3 vyplatí kombinovat s…
Citrulline Malate: proč zajišťuje lepší pumpu a jak ho správně užívat
Pumpa v posilovně není jen estetika — signalizuje, že do svalu proudí víc krve, kyslíku a živin. Citrulline malate patří k nejlépe prozkoumaným doplňkům, které tenhle efekt…
Suplementace pro amatéry vs. profesionály: kde je reálný rozdíl
Instagramové poličky plné barevných doplňků budí dojem, že bez nich to nejde. Ve skutečnosti je rozdíl mezi amatérskou a profesionální suplementací hlavně v objemu tréninku a…
Kofein z kávy i pre-workoutu: jak si spočítat celkový denní příjem
Ranní káva, odpolední pre-workout a večerní energeťák — kofein se dnes sčítá z tolika zdrojů, že ho málokdo počítá dohromady. V článku vysvětlujeme, kolik kofeinu je ještě v…
Skladování doplňků stravy: jak uchovat účinnost prášků, kapslí i nápojů
Draze koupený protein nebo kreatin ztrácí smysl, pokud leží na slunci nebo ve vlhké koupelně. V článku vysvětlujeme, jak vlhkost, teplo a světlo ovlivňují účinnost proteinů,…
Jak číst etiketu doplňku výživy: čísla, jednotky a zkratky, které byste měli znát
Etiketa doplňku stravy toho řekne mnohem víc, než se zdá na první pohled — pokud víte, co v ní hledat. V článku vysvětlujeme rozdíl mezi dávkou na porci a na balení, jak číst mg,…
Podzimní restart tréninku: jak nahodit suplementaci po létě
Konec léta znamená pro tělo tvrdý reset — nepravidelný spánek, méně slunce a pauza v tréninku. V článku ukazujeme, jak podzim využít k chytrému restartu suplementace: od kreatinu…